钱炜·心力训练50讲

去热爱，去战斗，去生活

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课程音频（50 节）

  1. qw-1012丨00丨发刊词｜去热爱，去战斗，去生活
  2. qw-1012丨01丨【纯享】出窗自测
  3. qw-1012丨01丨身心耐受窗：明知该稳住，为何还会失控？
  4. qw-1012丨02丨【纯享】复位四步训练
  5. qw-1012丨02丨有效努力：别再硬撑，如何先给自己减压？
  6. qw-1012丨03丨【纯享】回稳呼吸训练
  7. qw-1012丨03丨回稳呼吸：越想放松越紧张，怎么办？
  8. qw-1013丨04丨【纯享】身体归位训练
  9. qw-1013丨04丨身体归位：身体歇了大脑转个不停，怎么办？
  10. qw-1014丨05丨【纯享】渐进式放松训练
  11. qw-1014丨05丨渐进式放松：明明很累却睡不着，先让身体“收工”
  12. qw-1015丨06丨【纯享】双吸一呼训练
  13. qw-1015丨06丨双吸一呼：怒火就要爆发，如何紧急灭火？
  14. qw-1016丨07丨【纯享】反刍脱钩训练
  15. qw-1016丨07丨脱钩：想要摆脱反刍，怎么办？
  16. qw-1019丨08丨【纯享】不争为器训练
  17. qw-1019丨08丨不争为器：练习时没感觉、很焦躁，怎么办？
  18. qw-1020丨09丨【纯享】课题归位训练
  19. qw-1021丨10丨【纯享】减载落锚训练
  20. qw-1021丨10丨减载落锚：信息越多反而越不敢选，有解法
  21. qw-1022丨11丨【纯享】“如果-那么”约定训练
  22. qw-1022丨11丨先兆识别：崩溃发生前，如何认出信号？
  23. qw-1023丨12丨【纯享】品味训练
  24. qw-1023丨12丨品味：如何觉察微小的积极变化？
  25. qw-1026丨13丨【纯享】回到现场训练
  26. qw-1026丨13丨回到现场：人到心却没到，如何回到当下？
  27. qw-1027丨14丨【纯享】觉察三问训练
  28. qw-1027丨14丨觉察三问：总是脱口而出，事后后悔，怎么办？
  29. qw-1028丨15丨【纯享】身体扫描训练
  30. qw-1028丨15丨身体扫描：怎样把“游荡”的注意力带回来？
  31. qw-1029丨16丨【纯享】五帧分镜训练
  32. qw-1029丨16丨情绪觉察：难受混成一团，如何拆开看清？
  33. qw-1030丨17丨【纯享】情绪命名训练
  34. qw-1030丨17丨情绪对焦：别让一个“烦”，替所有的感受说话
  35. qw-1102丨18丨【纯享】双栏觉察训练
  36. qw-1102丨18丨认知评估：如何区分事实与自己的解读？
  37. qw-1103丨19丨【纯享】树叶漂流训练
  38. qw-1103丨19丨认知解离：自我设限，常常从“我只能这样”开始
  39. qw-1104丨20丨“我就是这样的人”：别让角色融合先替你删掉选项
  40. qw-1104丨20丨【纯享】角色松绑训练
  41. qw-1105丨21丨【纯享】开放觉察训练
  42. qw-1105丨21丨开放觉察：困在“牛角尖”里，怎么重新看见全景？
  43. qw-1106丨22丨【纯享】冲动冲浪训练
  44. qw-1106丨22丨冲动冲浪：不“忍”，也不“从”的第三条路
  45. qw-1109丨23丨【纯享】一杯静训练
  46. qw-1109丨23丨日常正念：生活可以很快，这一刻也可以完整
  47. qw-1110丨24丨【纯享】止戈训练
  48. qw-1110丨24丨止戈：别与“次生痛苦”合谋
  49. qw-1111丨25丨【纯享】Say Yes训练
  50. qw-1111丨25丨为友：不喜欢，也能接纳吗？