王路·情绪觉知100讲
做自己情绪的主人
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课程音频（107 节）
- 00丨发刊词：做自己情绪的主人
- 00丨情绪觉知冥想练习
- 01丨戒瘾：为什么要拥抱高质量的无聊？
- 02丨渴求：戒断期间为什么会越来越想要？
- 03丨自律：为什么说意志力是一种预算？
- 04丨夸奖：过度夸奖为什么对孩子有害？
- 05丨问答：人应该怎么证明自己？
- 06丨暧昧：为什么确定的幸福没有吸引力？
- 07丨吸引：看不见的东西是怎样影响你的？
- 08丨寻求确认：为什么应该停止安慰朋友？
- 09丨注意力：很多人为什么总怀疑自己没锁门？
- 100丨问答：情绪真的有主人吗？
- 101丨消息：已读不回会制造怎样的情绪？
- 102丨搭子：为什么越来越多的年轻人在找搭子而不是伴侣？
- 103丨厌登：老登被重新发明的真正原因是什么？
- 104丨错认：翻开旧日记，你会有什么样的情绪？
- 105丨面对：很多年没穿的衣服你为什么还留着？
- 10丨问答：为什么有人做什么事都要“拼命”？
- 11丨焦虑：焦虑和抑郁是谁引起了谁？
- 12丨压力：理解压力有哪三个关键？
- 13丨皮质醇：该如何利用生理压力的规律来平衡作息？
- 14丨兴奋：为什么要警惕兴奋？
- 15丨问答：全职带娃，在暴躁和懊悔中循环
- 16丨自责：为什么有些人会往死里骂自己？
- 17丨反刍：怎样对付那些反复闯入大脑的有害想法？
- 18丨贫穷：贫穷限制了智商和自控力吗？
- 19丨吸引子：为什么人生的角色和状态应该多元？
- 20丨问答：有可能像治糖尿病那样治疗抑郁吗？
- 21丨识别：怎样及时发现自己有没有抑郁？
- 22丨显著性网络：抑郁能预测吗？
- 23丨甜食：经常喝甜饮料为什么容易让人抑郁？
- 24丨失眠：睡不着的时候忍不住想的事情有哪些特点？
- 25丨问答：从清醒到入睡，大脑发生了什么？
- 26丨腺苷：靠呼吸治疗抑郁是可能的吗？
- 27丨总结：为什么要跳出情绪讲情绪？
- 28丨表白：是在喜欢一个人？还是在逃避一个答案？
- 29丨冒昧：不熟的人找你借钱，你该怎么办？
- 30丨问答：辅导小孩总是忍不住发脾气，该怎么办？
- 31丨怯懦：领导的不合理要求，你敢拒绝吗？
- 32丨痛苦外包：为什么有人喜欢没事找事？
- 33丨显化：为什么说妄想、信仰和命运是一个东西的投影？
- 34丨嘲讽：人为什么会评判、嘲讽和调侃？
- 35丨问答：愤怒的本质存在吗？
- 36丨建议：无知的建议为什么让人愤怒？
- 37丨翻旧账：亲密关系中的旧账真的只是旧账吗？
- 38丨忽视：值得为“不被看见”而愤怒吗？
- 39丨示弱：“人善被人欺”的想法有什么问题？
- 40丨问答：通过冒犯来刷存在感是什么心理？
- 41丨攻击性：为什么要敢于承认自己有杀伤力？
- 42丨效价：有没有愉快的愤怒？
- 43丨羞耻感：为什么有些羞耻不该被治愈？
- 44丨认知防御：为什么有人对伪科学深信不疑？
- 45丨问答：被羞耻精心管理过的痛苦是什么样子？
- 46丨排名：为什么有人会主动寻求比较？
- 47丨象征资本：羞耻感是怎样货币化的？
- 48丨延迟型内疚：你当时干嘛去了？
- 49丨内疚：为什么里面藏着隐秘的控制？
- 50丨问答：人应该怎样内疚？
- 51丨孤独：为什么要识别高唤醒和低唤醒？
- 52丨期待：动物会孤独吗？
- 53丨倦怠：内向的人为什么容易在社交中疲劳？
- 54丨结构：孤独的人到底缺什么？
- 55丨问答：独立思考让人更孤独吗？
- 56丨幻相：怎样不活在自嗨里？
- 57丨信息零食：为什么很多成年人懒得看书？
- 58丨礼物：不想要的礼物应该扔掉还是拒收？
- 59丨拖延：是在逃避任务还是止疼？
- 60丨问答：拖延有积极意义吗？
- 61丨出坑：执念是怎样放弃的？
- 62丨利他林：这种药是怎样对ADHD起作用的？
- 63丨反操控：注意力是灯还是门？
- 64丨注意力经济：我们真的能理解算法吗？
- 65丨问答：注意力问题有没有可能是甲状腺问题？
- 66丨圈养：如何避免成为AI时代的遗老？
- 67丨叙事：该怎样表达痛苦？
- 68丨浮夸：表演是怎样被恐惧驱动的？
- 69丨反省：表演是怎样遮蔽自我认知的？
- 70丨问答：怎样判断思考是否过度？
- 71丨赢：为什么大胜比失败更危险？
- 72丨嫉妒式批判：是真的不想要还是必须不想要？
- 73丨防御型误解：为什么越解释越误会？
- 74丨看见：无条件的接纳为什么让人害怕？
- 75丨问答：怎样让嫉妒退场？
- 76丨尬：为什么有时认真反而可能是冒犯？
- 77丨自卑：为什么很多人不允许自己普通？
- 78丨安放：为什么很多人迷恋算命？
- 79丨虚荣：轻浮和肤浅是怎样互相喂养的？
- 80丨问答：为什么不要用解释来换尊重？
- 81丨索取：为什么自卑会给人一种道德绑架的感受？
- 82丨打卡：为什么有些人活成了简历？
- 83丨驯化：虚假的掌控感怎样安抚你？
- 84丨压抑：为什么压抑不是情绪管理问题？
- 85丨问答：春节发祝福和红包会让你内耗吗？
- 86丨过年：今年春节你在哪里过？
- 87丨新气象：今天是大年初一还是星期二？
- 88丨麻将：如何换一个游戏规则反抗？
- 89丨具身经验：内耗有没有可能成为一种资源？
- 90丨问答：“凡事发生皆有利于我”吗？
- 91丨学习：未来的知识分子是什么样？
- 92丨飞轮：情绪、学习与认知如何彼此成就？
- 93丨知道：你的“知道”值多少钱？
- 94丨品味：为什么判断会从情绪里长出来？
- 95丨问答：怎么区分不安是认知信号还是情绪噪声？
- 96丨取悦：AI提供情绪价值有什么套路？
- 97丨优化：人生真的有方向吗？
- 98丨两栖：应该为技术变革而焦虑吗？
- 99丨感知：怎么避免情绪分辨率的下降？