尹烨·健康参考
给你科学底气，活出百岁人生
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课程音频（162 节）
- yy-0916丨125｜炖肉汤炖多久合适？
- yy-0330丨000丨发刊词｜给你科学底气，活出百岁人生
- yy-0330丨001｜不胖也要警惕内脏脂肪
- yy-0330丨002｜你能长寿吗？先来看看这个指标
- yy-0330丨003｜日行5000步，就能保护大脑？
- yy-0331丨004｜抗炎为什么是降低患癌风险的关键？
- yy-0401丨005｜五个坏习惯让你比同龄人更显老
- yy-0402丨006｜世界自闭症日，聊聊干细胞疗法
- yy-0403丨007｜关于死亡，我们可以知道的事
- yy-0406丨008｜春养肝，先把这两件事戒了
- yy-0407丨009｜春季易过敏怎么办？三步主动管理
- yy-0408丨010｜快走为什么能保护心脏？
- yy-0409丨011｜幽门螺杆菌如何“攻陷”胃？
- yy-0410丨012｜帕金森，防大于治
- yy-0413丨013｜好睡眠的五个关键字：律、凉、静、暗、戒
- yy-0414丨014｜最合适的睡眠时长是7.32小时？
- yy-0415丨015｜找到自己的最佳睡眠时长
- yy-0416丨016｜肿瘤防治宣传周：控糖能饿死肿瘤么？
- yy-0417丨017｜甲状腺结节越来越常见，到底要不要治？
- yy-0420丨018｜全民关注痛风日，聊聊这个日趋年轻化的顽疾
- yy-0421丨019｜别光盯着体重秤！这7个信号更能证明你瘦了
- yy-0422丨020｜不粘锅使用不当，会带来哪些隐患？
- yy-0423丨021｜中年发福不是代谢在下降，而是脂肪祖细胞在觉醒？
- yy-0424丨022｜疫苗该总打同一只胳膊，还是换胳膊？
- yy-0427丨023｜多语言能力：让大脑衰老风险直接腰斩
- yy-0428丨024｜怎样有效预防职业病？
- yy-0429丨025｜五大建议，养护肝脏
- yy-0430丨026｜乙肝功能性治愈的曙光：从Bepirovirsen到CBL137
- yy-0501丨027｜超加工食品如何架空现代人的健康？
- yy-0504丨028｜每年200万美元抗衰老，换血富豪为何放弃雷帕霉素？
- yy-0505丨029｜腹泻时不能盲目止泻
- yy-0506丨030｜肠道菌群能影响爱情？
- yy-0507丨031｜压力大为什么会让人变老？
- yy-0508丨032｜世界地贫日：怎样阻断世界地中海贫血的遗传链条？
- yy-0511丨033｜阿尔兹海默病从20岁就启动了？
- yy-0512丨034｜猫砂盆里的健康威胁
- yy-0513丨035｜科学地认识传统医学
- yy-0514丨036｜乳腺增生需要担心吗？
- yy-0515丨037｜厨房里的盐，如何买对、存对、用对
- yy-0518丨038｜很多高血压，是生活方式“养”出来的
- yy-0519丨039｜世界炎症性肠病日：你需要知道的“肠”知识
- yy-0520丨040｜母乳不只是营养液，更是精密的生态系统
- yy-0521丨041｜一项关于生育的研究：真正“防老”的是什么？
- yy-0522丨042｜如何保护血管健康？
- yy-0525丨043｜青壮年中风数量攀升，如何预防？
- yy-0526丨044｜充分休息之后依然疲惫？不妨查下它！
- yy-0527丨045｜比走路还简单的动作，谁做谁受益
- yy-0528丨046｜单腿站立10秒，藏着怎样的健康密码
- yy-0529丨047｜脑子开始变钝？建议试试这些运动
- yy-0601丨048｜大反转！补充Omega-3或加速认知衰退？
- yy-0602丨049｜咖啡怎么喝更健康？把握3个关键
- yy-0603丨050｜体检报告上那些尤其值得关注的指标
- yy-0604丨051｜你体内有一个被遗忘的“器官”，是时候认真对待它了
- yy-0605丨052｜当屏幕占据生活，我们该怎样重新保护视力？
- yy-0608丨053｜击败慢跑和瑜伽！这种运动最能解压
- yy-0609丨054｜牙疼别再忍了，你的口腔关联着全身健康
- yy-0610丨055｜同样是上班，靠窗的人身体在偷偷变好？
- yy-0611丨056｜每天多一勺盐，健康隐形损失有多大？
- yy-0612丨057｜世界献血者日：一次善意，一份新生
- yy-0615丨058｜看清NAD+抗衰神话的真相
- yy-0616丨059｜牛奶怎么选，看这3点
- yy-0617丨060｜如何用科学的方法戒烟？
- yy-0618丨061｜你被微塑料新闻吓到了吗？真相其实没那么简单
- yy-0619丨062｜快乐真的会传染，昆虫也不例外
- yy-0622丨063｜从“不可成药”到生存期翻倍，癌王治疗大突破
- yy-0623丨064｜剩菜能吃吗？把握这5个原则
- yy-0624丨065｜你的汗水，是身体的晴雨表
- yy-0625丨066｜心脑血管人群注意：他汀副作用可能存在误会
- yy-0626丨067｜为什么新生儿疾病筛查一定要做
- yy-0629丨068｜体重管理1：如何调整三餐
- yy-0630丨069｜体重管理2：实在想吃零食，如何选到健康的
- yy-0701丨070｜体重管理3：喝水也有黄金时间？
- yy-0702丨071｜体重管理4：奶茶、饮料、甜品，不仅长脂肪，还毁代谢
- yy-0703丨072｜体重管理5：晚上饿了到底该不该吃？
- yy-0706丨073｜比起忍住抖腿，你更该学会正确地抖
- yy-0707丨074｜怎么选酸奶？酸奶能补益生菌吗？
- yy-0708丨075｜吃了一个月“高碳水”，身体年龄反而更年轻了？
- yy-0709丨076｜会玩手机的老人，大脑可能老得更慢
- yy-0710丨077｜大病初愈不想吃肉？或是身体发出的自救信号
- yy-0713丨078｜什么情况下需要做肠镜和胃镜？
- yy-0714丨079｜国家版“防癌说明书”，这15条建议请查收
- yy-0715丨080｜多睡一小时等于少吃一碗饭？
- yy-0716丨081｜实在改善不了睡眠，褪黑素能经常吃吗？
- yy-0717丨082｜《柳叶刀》子刊重磅：2型糖尿病新分期！你的血糖在第几期？
- yy-0720丨083｜外卖点得越勤，身体越容易emo？
- yy-0721丨084｜零成本“长脑子”的七个妙招
- yy-0722丨085｜抗阻训练：被低估的大脑逆龄法
- yy-0723丨086｜那些持妆效果超好的化妆品，可能藏着一个隐患
- yy-0724丨087｜一个低成本动作，帮你稳住压力值
- yy-0727丨088｜益生菌怎么选
- yy-0728丨089｜护肝1：关于肝炎，这些真相越早知道越好
- yy-0729丨090｜护肝2：每周少吃两天，也能有效逆转脂肪肝
- yy-0730丨091｜护肝3：肝癌可防可控，关键做好这5点
- yy-0731丨092｜这样爬楼梯，既锻炼心肺，又保护膝盖
- yy-0803丨093｜低温竟能让癌细胞“抢不到糖”？
- yy-0804丨094｜一份保护颈椎的日常清单，请收好
- yy-0805丨095｜一只蚊子背后的千年攻防战
- yy-0806丨186丨麦肯锡季刊：面对陌生又热门的新技术，如何判断值不值得投入时间金钱？
- yy-0807丨097｜结婚能防癌？来看看数据背后的真相
- yy-0810丨098｜不用挨饿也能瘦？科学界发现饮食新策略
- yy-0811丨099｜三招科学防晒，远离光损伤
- yy-0812丨100｜轻断食，是减肥秘诀还是健康习惯？
- yy-0813丨101｜鼻子不灵，腿脚也会差？
- yy-0814丨102｜午睡是补觉，还是添乱？研究这样说
- yy-0817丨103｜低GI=健康升级？警惕这些陷阱
- yy-0818丨104｜54万人数据：这些习惯，正在“偷走”我们的大脑
- yy-0819丨105｜乳糖不耐受，是不是就放弃牛奶了
- yy-0820丨106｜水果怎么吃不容易胖？关键不在甜不甜
- yy-0821丨107｜周末“恶补”式运动，到底有没有用？
- yy-0824丨108｜睡觉和运动，竟能“封印”坏细胞？
- yy-0826丨110｜分子层证据！如何运动更抗衰
- yy-0827丨111｜如何为家里老人做适老化改造
- yy-0828丨112｜煮米饭时加这些东西，全家血糖更平稳
- yy-0831丨113｜你的声音，可以透露身体这么多健康信息
- yy-0901丨114｜脐带血要不要存？
- yy-0902丨115｜蚊子开饭认的不是血型，是生物信号
- yy-0903丨116｜瓶瓶罐罐的营养补剂，究竟有多少必要？
- yy-0904丨117｜胆固醇高，真正该注意的是什么
- yy-0907丨118｜游泳减脂最大的坑，很多人都踩过
- yy-0908丨119｜以前上头的食物突然没那么香了？可能是大脑变了
- yy-0909丨120｜这几件事上，容易“省”出病来！尤其要提醒父母
- yy-0910丨121｜腐乳是健康刺客吗？
- yy-0911丨122｜世界急救日：6个日常急救误区，你可能条条都在犯
- yy-0914丨123｜中国恶性肿瘤的50年变迁
- yy-0917丨126｜饥饿能调节免疫，还能让后代更长寿？
- yy-0918丨127｜肠道里竟然藏着百岁老人的长寿秘密
- yy-0921丨128｜为何不同年纪的人闻起来大不一样？
- yy-0922丨129｜不在青春期了为什么还长痘？
- yy-0923丨130｜母亲对婴儿肠道的微生物组有哪些影响？
- yy-0924丨131｜为什么越来越多癌症盯上年轻人？
- yy-0925丨132｜养肾，先管好血糖和血压
- yy-0929丨134｜世界心脏日：聊聊适度护心
- yy-0930丨135｜餐馆饭前烫碗能不能消毒
- yy-1001丨136｜近视怎么预防？
- yy-1002丨137｜如何科学助力孩子长高？
- yy-1005丨138｜越歇越不舒服？这7种姿势正在悄悄伤脊椎
- yy-1006丨139｜剧烈运动会抑制食欲？
- yy-1007丨140｜为什么以前喝牛奶没问题后来突然不行了？
- yy-1008丨141｜30万人7年追踪，带状疱疹疫苗或能预防痴呆？
- yy-1009丨142｜牛津大学新研究：精子越存越伤
- yy-1012丨143｜红肉多吃会致癌？
- yy-1013丨144｜心慌、心悸，什么时候该警惕？
- yy-1014丨145｜为什么很少有心脏癌？
- yy-1015丨146｜趁热吃的习惯，该改改了
- yy-1016丨147｜28秒夺一命：脑卒中防御指南
- yy-1020丨148｜上厕所的正确方式，你可能一直没做对
- yy-1021丨150｜小时候少吃糖，成年后患癌风险更低？
- yy-1020丨149｜打拳、大喊？谁是最有用的消气方式
- yy-1022丨151｜切菜削掉一块肉，要摁回去吗？
- yy-1026丨153｜大豆油、橄榄油、花生油……到底怎么选？
- yy-1027丨154｜关于骨骼，你应该早点知道的事
- yy-1028丨155｜你以为自己不吃糖，其实是糖更懂躲藏
- yy-1029丨156｜口吃的黄金干预期，家长别错过
- yy-1030丨034丨如何理解古人糟糠之妻不下堂？
- yy-1102丨158｜HPV疫苗要不要打？怎么选？
- yy-1103丨159｜乳腺癌防治，别等摸出异常再检查
- yy-1104丨160｜女性身体的转折点，可能比绝经早了十几年
- yy-1105丨161｜压力大真的会掉头发吗？《自然》揭开斑秃背后的新机制
- yy-1106丨162｜衰老的细胞，还能重新变年轻吗？人体试验有了新进展
- yy-1109丨163｜洗头越勤越伤头发？泡沫越多越干净？别再被这些说法带偏了
- yy-1110丨164｜让血管越来越堵的几件事，你可能天天都在做
- yy-1111丨165｜你以为晒太阳只补钙？它还关系到肌肉健康